九江新聞網訊（黃紅潤）隨著中考的腳步日益臨近，為了幫助學生有效緩解考前壓力，提升心理素質，11月19日下午，濂溪區外國語學校特舉辦“給心理減壓　為成長賦能”主題考前減壓心理講座。

本次講座由江西省心理咨詢師講師團講師徐雅玲老師主講，圍繞“認識情緒、與情緒和解、情緒管理和調頻能量、讀情緒繪本，看自己，看家人”四個核心環節展開，旨在為學生們提供一個全面而有效的情緒調節指南。

講座通過正面管教情緒臉譜和霍金斯能量層級表的講解，引導學生們深入認識和理解自己的情緒。情緒臉譜以直觀的方式展示了不同情緒的表現，幫助學生們識別自己和他人的情緒狀態。而霍金斯能量層級表則揭示了情緒與能量水平之間的緊密聯系，使學生們明白積極情緒對于提升個人能量和幸福感的重要性。

在“與情緒和解”環節，徐老師引入了手掌大腦、動物腦、理智腦的概念。通過生動的講解和互動，學生們了解到情緒反應背后的生理機制，以及如何在情緒來臨時保持冷靜。手掌大腦的模型讓學生們認識到，當情緒沖動時，我們的“動物腦”會占據主導，而通過學習控制“理智腦”的激活，我們可以更好地管理自己的情緒。

接下來，講座進入了“情緒管理調頻能量”階段。徐老師介紹了情緒選擇論這一工具，鼓勵學生們在面對不同情境時，主動選擇積極的情緒反應，從而調整自己的心態。此外，還強調了擁抱的力量，通過簡單的肢體接觸，學生們體驗到了情感支持和安慰的溫暖。在互動環節，學生們分享了自己平時是如何調整情緒的，包括運動、聽音樂、聊天、看故事書、寫日記等多種有效方法。

講座的尾聲，安排了“讀情緒繪本，看自己，看家人”的環節。通過《冷靜太空》這一繪本的講述，學生們學會了如何在情緒高漲時找到一個“冷靜太空”，讓自己暫時抽離，以更平和的心態面對問題。同時，我們也引導學生們思考，在日常生活中，家人是如何處理情緒的，以及他們可以從家人身上學到哪些情緒管理的技巧。最后的冥想將此次活動推向了高潮。

本次心理輔導講座不僅讓同學們掌握了不少自我調節、自我減壓的科學方法，更增強了同學們科學備戰、穩定發揮的信心和決心。學校將持續助力、默默守護，也相信濂外初三學子接下來定會以馬不停蹄的姿態，以從容不迫的恒心，攜著遠方的夢想勇往直前，用最美的微笑迎戰中考，到達理想的彼岸！