九江新聞網訊（譚茜）為幫助學生們有效緩解備考期間的壓力，并調整心態以最佳狀態迎接人生的重要挑戰，12月17日上午，九江三中邀請東華理工大學、大學生心理健康教育與咨詢中心的徐俊莎老師為初三學生帶來了一場主題為“心理賦能，輕松應對中考挑戰”的心理健康講座。校長周凌、紀委書記柳冰、副校長李代煌參加了此次活動，活動由政教處負責人黎迅主持。

講座伊始，徐俊莎老師用一段簡單有趣的熱身運動引入主題，迅速拉近了與同學們之間的距離。接著，她通過一系列生動有趣的互動游戲和實際案例分析，深入淺出地講解了如何認識和理解壓力。針對學考前常見的失眠、焦慮、煩躁、學習效率下降、情緒波動大等生理、心理反應和行為表現，徐老師特別分享了一些實用的心理調適技巧，如正念冥想與呼吸練習、積極思維訓練、情緒日記與自我反思等，旨在引導學生們學會正確面對考試壓力，有效緩解心理緊張情緒。

徐俊莎老師還強調時間管理和學習方法的重要性，鼓勵學生制訂合理的學習計劃、使用高效學習技巧（如番茄工作法）、保持學習與休息的平衡。此外，徐老師指導同學們與家長保持良好的溝通，維持積極的同學關系，學會尋求專業的心理指導和建議。

整個講座過程中氣氛活躍，互動頻繁，學生們積極參與討論，并對徐老師的建議表示高度認可。不少同學表示聽完講座后感覺心里踏實了許多，對即將到來的學考也有了更大的信心。

黎迅作總結講話，他首先對徐老師的精彩分享表示感謝，接著他提出積極樂觀的心態、科學的壓力管理和有效的學習策略是應對學考的關鍵，并鼓勵同學們將所學到的、感悟到的應用到實際學習生活中，以更從容自信的姿態迎接學考。

本次講座無疑為初三學子注入了強大的精神動力，提升他們對自身心理狀態的認識，使他們能夠在未來更加從容地應對各種挑戰。九江三中將繼續關注學生的心理健康，在未來開展更多此類富有成效的活動，助力培養學生健康的心理素質和積極向上的生活態度，為他們的未來發展奠定堅實的基礎。